- 书名： 德约科维奇：一发致胜
- 作者： 诺瓦克·德约科维奇
- 简介：
- 出版时间
- ISBN：
- 分类：
- 出版社： 北京联合出版公司
高亮划线
序 章 从崩溃边缘到世界冠军
📌 最令我惊讶的是，这些改变这么容易做到、成效这么显著。我不过是几天不摄取麸质——小麦中发现的一种蛋白质，身体立刻就觉得变好了。 ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-1-27546-27608
- ⏱ 2022-11-21 23:26:37
第一章 战火中练球的小孩
📌 我人生中最重视的绝对是爱，我永远在寻找爱，也努力提醒自己不能把爱视为理所当然的。因为人生可能会在一瞬间彻底转变。不管花了多少岁月找到爱，哪怕有如踏向外层空间某个星球那么久、那么难，你都可能在瞬间失去爱。我们国家有一句话是这么说的：当一帆风顺的时候，放颗小石子在鞋子里，开始走路。 ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-2-14108-14247
- ⏱ 2022-11-21 23:44:42
第二章 初尝胜利的甜美滋味
📌 肾脏和膀胱：下午3 点～7 点。传统观念认为，如果在这段时间感到疲倦或反应迟钝，就很可能表示你吃了太多身体会过敏的食物。下午应该要感到精力充沛，而不是昏昏欲睡。 ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-3-43657-43978
- ⏱ 2022-11-22 12:41:33
📌 胆、肝：晚上11 点～凌晨3 点。睡眠问题是食物过敏的另一个迹象。如果在这个时段不容易入睡，有可能是因为肝脏正在很辛苦地帮身体排毒。 ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-3-45694-46001
- ⏱ 2022-11-22 12:42:22
📌 她还认为，要成为最顶尖的球员，就必须学更多东西，不只是网球。听古典音乐、读诗、深入思考人类的处境——这是我童年所受训练的一部分，父母亲在家中这么教我，甘西琪在球场上也是这么教我。 ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-3-47287-47376
- ⏱ 2022-11-22 12:42:56
第三章 开放心态，让我脱胎换骨
📌 切托耶维奇博士接着向我说明，还有其他更科学、更精确的方法，可以测试我对特定食物的过敏反应，其中最准确的就是酶联免疫吸附测定（Enzyme-linked immunosorbent assay, ELISA）。这是一种常用的血液检验，从药物检验、疟疾和HIV诊断，到食物过敏检验都适用（下一章会有更多的介绍）。 ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-4-3857-4393
- ⏱ 2022-11-22 12:45:28
第四章 什么食物拖累了你的健康？
📌 至于这一章的内容，我会面带微笑对你说，我不是医生或营养专家。显然，我在研究方面得到一些专业协助，不过接下来要谈的，是专家针对我的饮食问题所做的说明，他们改造了我的饮食、我的身体和我的人生。麸质是个大麻烦我们现在对麸质的了解比几年前更深，有数百万人也因此受惠，比以前更健康。麸质是存在于小麦、黑麦和大麦等谷物中的一种蛋白质，是让小麦可以制成面团的“胶水”，少了麸质，就没办法把比萨面皮抛在空中旋转，也没办法把派皮擀开。所有小麦制品都含有麸质，即使是健康的全麦食品也一样。这表示我们所吃的食物当中，绝大部分都含有麸质。到底有哪些食物？好，我来举几个例子：面包，这是一定的。包括英式马芬、汉堡面包、墨西哥薄饼、卷饼，甚至是犹太硬面饼（matzo ） ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-5-9597
- ⏱ 2022-11-22 12:48:32
第五章 吃出人生制胜局
📌 几年前我去了伦敦的“摸黑”餐厅（Dans Le Noir），作为我探索食物旅程的其中一站。 ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-6-2385-2618
- ⏱ 2022-11-23 09:25:27
📌 我坐下来吃饭的时候，会先做很短的祷告，我不是在对哪个神祷告，也不是在遵行特定的宗教仪式，而且我不会出声，就只是在心里跟自己对话。我这么做是在提醒自己，现在世界上还有好几亿人，甚至十几亿人，要担心没有东西吃。要不是亲身历经战火，我大概无法切身体会，而且我从不把食物视为理所应当拥有的，我提醒自己，必须把食物视为上天的恩赐。 ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-6-4685-4853
- ⏱ 2022-11-23 09:27:29
第六章 训练你的心智
📌 我不会透露全部的秘诀（毕竟我还得在职业网坛讨生活），不过我的确运用了一些心智方面的技巧，让自己在练球和比赛中可以保持敏锐、专注，调整到最佳状况。不过，我并不把这些视为“训练方法”——而是我的生活方式。让心从闭锁变开放前面谈了很多关于开放心态的话题，也谈到我自己的态度因为四处游历而有所转变。不过在这里想要告诉各位，如果日常生活中缺乏开放心态，会对自己每天的心情和表现造成什么影响。就拿头痛来当例子好了。你跟医生说：“我头痛。”医生说：“好，我们有治头痛的药。”然后就开药给你，这些药是针对头痛的症状，而不是治疗病因，西方医学通常都是这样。 ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-7-2966
- ⏱ 2022-11-23 12:41:04
📌 我不会透露全部的秘诀（毕竟我还得在职业网坛讨生活），不过我的确运用了一些心智方面的技巧，让自己在练球和比赛中可以保持敏锐、专注，调整到最佳状况。不过，我并不把这些视为“训练方法” ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-7-2984-3073
- ⏱ 2022-11-23 12:40:37
📌 怀疑往往是必要的：比方说，互联网让我们能够接触到各种“权威”信息，不过要怎么知道信息是不是真的正确？我们要认识到，每一个“专家”建议，背后都有一个故事，即使他们是真心想帮助你，也大多会采取对自己有益的方式。重要的是，要去质疑“经过证明”的信息和新信息（去思考信息来源可以获得什么好处），但也不要过度猜疑让自己听不进新的想法。我在书的一开头说过：只有你才是最了解自己的权威专家。有时必须做新的尝试，提出新的问题，借此找到适用于你自己的证据：“这对我有用吗？” ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-7-4779-5007
- ⏱ 2022-11-23 23:40:11
📌 我很喜欢跟人群相处，尤其是有很多小朋友的场合。小孩子充满了正能量，他们对什么事情都是持开放态度，充满了热情、好奇，永远等着另一次开心一笑的机会。我会安排活动和球迷见面、签名和合影。没错，这看来是他们得到了快乐，其实也让我获得了很多。我从他们身上吸收大量的正能量，有了这些正能量我才能够成功。他们为我加油、来跟我打招呼，然而他们不知道自己对我的成功有多重要。 ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-7-7658-7836
- ⏱ 2022-11-23 23:41:40
📌 游历世界让我看到另一件事：有些高层人士因为负能量而受益。在我看来，制药和食品企业希望大众感到恐惧，希望大众生病。看看，电视上有多少快餐和药品广告，这些广告的核心诉求是什么？“我们的产品会让你觉得自己比以前好。”不过深层的意义是：我们要让你担心，我们广告中所说的东西，你拥有得还不够多。这真是太夸张了——就算你百分之百健康，他们也会说你需要营养补充品才能保持健康。 ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-7-8220-8401
- ⏱ 2022-11-23 23:42:51
📌 心理学家称这种方法为“正念”冥想，这种冥想方式不是要让心静下来，也不是要你找到“内心平静”，而是要在各种念头出现时不刻意去压抑，客观接受它的到来，不加以好坏的评断，并且在这个当下发挥正念。关键在于客观——我就是以此去感受身体在特定时间的状况，感受自己的念头对身体产生什么直接影响。这样我就可以不带好恶、理性分析这些念头。这个过程让我可以看清现状。 ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-7-9797-9970
- ⏱ 2022-11-23 23:44:21
📌 我每天都会用大约 15 分钟做正念冥想，这对我的身体训练非常重要。方法很简单，先静静地坐 5 分钟（如果有需要也可以设定手机的闹钟），专注于自己在这一刻的呼吸，以及肢体所感受到的感觉，同时让各种念头自然浮现。我跟你说，这些念头会噼里啪啦地跳出来，不过这是正常的，你只要让念头来来去去就行了。要记得，这时身体所体验到的感觉才是现实，脑袋里的念头不是现实，那只是虚构。要学会将两者区分开来。 ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-7-10115-10678
- ⏱ 2022-11-23 23:44:44
📌 你可能注意到这本书最前头引用了一句丘吉尔的话：“我们靠所获来维持生活，但靠付出而活出价值。”因此，你为身边的人付出多少，你的心灵就会成长多少，你的人性也跟着提升多少。 ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-7-26599-26682
- ⏱ 2022-11-24 00:00:13
📌 爱、喜悦、快乐和健康：这些是我永远在寻找的，而且我努力不把这些视为理所当然。我一直要自己去意识到自己，意识到人生，意识到他人，还有意识到自己所处的世界。这就是最好的正念，不是吗？这些都有助于我的成功，不过还有一件事驱策着我：我希望追随我的人，能够看见我做了些什么、怎么做到，然后将我的经验化成他们成功的动力。 ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-7-26827-27271
- ⏱ 2022-11-24 00:01:34
第七章 人人都做得到的健身计划
第八章 冠军的食谱
附 录 健康食物指南
📌 如果食用的是盒装或袋装的食物，很难避免不想要的添加物。因此关键在于减少选用包装或加工食品，并且仔细阅读产品标签。 ^CB-4k27PC7SPEY66ck6cR-12-1096-1160
- ⏱ 2022-11-24 17:03:05